有段时间工作忙，压力大，天气也很灰暗，当然心情更是灰暗。晚上忙里偷闲看到《女友》杂志上的一篇文章《打败负面情绪，做个快乐涟漪人》，让我心情舒展开来。

　　在生活、工作中我们难免会遇到不顺心的事，这会严重影响工作和生活的质量。我希望将此与大家分享，让大家都能有快乐的心情。我们应该如心理学专家陈郁敏所说：“用正面心理力量来制造涟漪效应，对抗并消解排山倒海而来的负面情绪。就像一颗水珠滴向湖面会向四周传播涟漪，快乐亦是，圆心的这点快乐因子细微而简单，却能够带来一圈又一圈的涟漪，并影响你身边的人和事。”

　　主动选择快乐。在生活或工作中有时遇到心情不好的时候，我们可能会因此迁怒到别人身上，这样就会产生负面情绪的涟漪。我们不要一味停留在负面情绪中，应用正面的心理去缓解负面情绪，主动选择用其他的开心事去平衡。同时要提醒自己应克制住自己的负面情况，不要对别人造成伤害。

　　要感恩他人。我们可能习惯了家人、朋友、同事的关心，但一声真诚的感谢，会制造无法让人忽视的快乐。所以我们应学会感恩，让家人、朋友、同事对自己的关心有所回报。逢年过节，主动和同学、朋友联系，让他们的心里感到温暖，因为有人正惦念着自己。

　　积极帮助他人。你应该有帮助过他人的经历吧，那时你心里的感受是什么呢？是快乐！帮助他人，别人快乐了，自己也快乐了，这么美的事何乐而不为呢！

　　希望在新的一年里，大家都能没有烦恼，快乐多多。

（作者单位：江西省永新县人民法院）